Осенняя депрессия: как от нее избавиться?
Когда лето уходит, многие начинают грустить и хандрить. А у некоторых это состояние даже переходит в депрессию. Осень – самая подходящая пора для депрессий, которые только усиливаются из-за затянувшегося дождя, гор опавших листьев или холодного, пронизывающего ветра. Но не все так страшно. Всегда можно побороться с осенней депрессией.
Причины осенней депрессии
Хотя осень и радует нас красивейшими пейзажами и богатыми урожаями, у этого сезона имеются и недостатки, которые влияют на наше настроение. К примеру, уменьшается солнечный день. Утром, когда мы добираемся на работу, еще темно. А вечером, когда приходим с работы, уже темно. Такое положение вещей способствует угнетению нашей психики и приводит к депрессии. Кроме того, осенью даже просыпаться труднее, так как солнце еще не заглядывает в комнату, а вставать уже нужно.
Из-за смены сезонов в организме человека снижается уровень серотонина, что также способствует появлению уныния и хандры.
Как избавиться от осенней депрессии
Во-первых, стоит заручиться поддержкой нашего друга – солнца. Почаще гуляйте, даже в пасмурные дни старайтесь выйти на улицу хотя бы ненадолго. Понятно, что в будние дни, когда вы на работе, это сделать сложно. Но можно немного схитрить, к примеру, пройтись от дома до офиса пешком, прогуляться немного в обеденный перерыв. А вот в выходные дни уделите прогулкам больше времени.
Многие рассказывают, как хорошо помогает избавиться от осенней депрессии цветотерапия. Можно запросто купить 101 розу в Омске. Наполните жилище интерьерными аксессуарами таких цветов, как желтый, зеленый, красный, оранжевый. Помогут улучшить настроение цветы в вазах и яркие фрукты на блюдах. Да и одежду (или хотя бы аксессуары) психологи рекомендуют осенью носить яркую.
Некоторым хорошо помогает гармоничная классическая музыка: Моцарт, Бетховен, Чайковский, Бах. Если же классика – не ваш стиль, тогда можно послушать и другие произведения, но только с позитивным зарядом, не угнетающие.
Устройте себе выходной. В этот день можно заняться чем-то приятным. Например, порукодельничать, отправиться на шопинг или в спа-салон. Кстати, если женщина будет выглядеть превосходно, по-новому, то и чувствовать себя она будет получше.
Без нормального сна не будет хорошего самочувствия. Поэтому обязательно обеспечьте в спальне все необходимые для этого условия и доступ свежего воздуха. Постарайтесь регулярно спать днем. Пусть это будет десятиминутный сон, но все же сон.
Наконец, избавиться от депрессии поможет правильное и полноценное питание. Помните, что одолеть хандру способны не конфеты и тортики, а цельнозерновые продукты, фрукты, морские деликатесы, рыба, молочные продукты и др. Но не стоит переедать.
Еще одно лекарство от депрессии – спорт. Правильные физические нагрузки помогут преодолеть стресс, повысят выработку эндорфина.
Не забывайте отвлекаться от негатива. Выберетесь с друзьями на природу, сделайте перестановку в доме, отправьтесь в романтическое мини-путешествие в соседний город с мужем и т.д. Стоит избавиться, как от депрессии, так и от рутины. Заказав доставку цветов в Омске, вы также сможете улучшить свое эмоциональное состояние осенью.