Диетические рецепты кето-смузи
В последнее десятилетие смузи становятся все более популярными, причем основной причиной этого являются их полезные свойства для здоровья и оптимального веса.
Смузи — это густой напиток, который может быть приготовлен из фруктов или овощей. По своей сути и текстуре смузи напоминает коктейль. Разница между этими двумя продуктами заключается в том, что смузи готовится из абсолютно свежих и богатых витаминами продуктов, без вредных ингредиентов и других химических добавок.
Основная цель смузи — обеспечить организм необходимыми ему витаминами, углеводами, полезными жирами и белками. Поступление этих полезных ингредиентов не исключает приятного насыщающего вкуса напитка, который способен заменить полноценный прием пищи.
Кето-смузи — это смузи, содержащие минимальное количество углеводов. Они особенно полезны, когда ваша цель — сбросить лишний вес, не лишая себя возможности получать необходимые сбалансированные и полноценные питательные вещества.
Вот несколько отличных рецептов смузи для кето диеты, которые облегчат вашу миссию «похудения»:
1. Кето-смузи с ягодами и авокадо
Ягоды на самом деле являются одним из самых низкоуглеводных фруктов. Это делает их очень хорошей альтернативой для добавления в различные пошаговые рецепты кето. Более того, ягоды богаты клетчаткой, которая стимулирует работу пищеварительной системы.
В сочетании с авокадо, который насыщен и богат полезными жирами, фруктовый кето-смузи становится ещё более насыщенным полезными питательными веществами.
Ингредиенты:
— Около 50 г замороженных ягод;
— 50 г авокадо;
— 20 г шпината;
— 10 г семян конопли;
— 120 мл воды.
Смешайте все ингредиенты и взбейте до получения кето-смузи.
2. Кето-смузи с корицей и малиной
Малина содержит мало углеводов и имеет относительно сладкий вкус. Корица помогает усилить сладкий вкус малины. Сочетание этих двух продуктов создаёт смузи с высоким содержанием растительного белка и клетчатки, который заменяет полноценный прием пищи.
Ингредиенты:
— 60 г замороженной малины;
— 120 мл несладкого миндального молока;
— 10 г шпината;
— Щепотка корицы;
— 16 г миндального масла.
Соедините и смешайте в блендере продукты для приготовления диетического кето-смузи.
3. Кето-смузи с клубникой
В этом рецепте добавляются жидкие сливки, которые имеют высокое содержание жира, и их использование придает диетическому смузи богатый насыщенный вкус.
Ингредиенты:
— 120 мл воды;
— 120 мл жидких сливок;
— 110 г замороженной клубники.
Смешайте ингредиенты и взбейте блендером. Употребляйте домашний кето-смузи сразу же.