Кортизоловый живот. Что это и как бороться?
Большая часть населения современного общества знает о проблеме лишнего веса и ожирения. Это связано с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Современные вакансии предполагают сидячий вид деятельности и долгое время за компьютером. Но, к сожалению, это не единственная причина появления лишних сантиметров.
Каждая женщина мечтает о красивой фигуре и тонкой талии, а лишние объемы делают ее непропорциональной. И вот, казалось бы, она ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания, а проблема не уходит. Всему виной так называемый гормон стресса или кортизон. Стресс самый главный фактор появления лишних сантиметров на женской талии. Именно частые стрессы приводят:
• ожирению
• набору лишнего веса
• бессонице
• депрессии
• хронической усталости
• диабету
Кортизол
Под воздействием гормона стресса или кортизола организм начинает накапливать жировые клетки. Кортизол помогает организму пережить стресс, но важно следить за уровнем данного гормона, т.к его переизбыток приводит к появлению проблем со здоровьем. Постоянное перенапряжение и отсутствие полноценного отдыха приводит к переизбытку гормона. И как следствие, появляется стрессовый или кортизоловый живот.
Хронический стресс приводит к неравномерному жировому отложению на фигуре. Страдает не только живот, это приводит к появлению отеков на лице, жировой холмик на спине.
Привести в норму и стабилизировать уровень кортизона можно с помощью соблюдения определенного плана действия.
Правила стабилизации уровня кортизона
В первую очередь, нужно выяснить причину появления стресса и нервного перенапряжения. Научиться оставлять рабочие проблемы в офисе и не нести их домой.
Увеличить физическую активность и занятия спортом. Это не означает что нужно сразу включать в занятия упражнения с гантелями. Достаточно начать з йоги, утренней зарядки или даже, долгих прогулок по парку. Кстати, разборные гантели компании Sport Gym сейчас очень популярны.
Восстановить режим сна. Полноценный сон должен длиться не менее 8 часов. За 2-3 часа до сна рекомендуется исключить использование гаджетов, лучше почитать книгу.
Не стоит увлекаться диетами, любая диета — это сильный стресс для организма. Правильнее будет придерживаться правильного питания, исключив из рациона вредную еду: сахар, выпечку, фастфуд, кофе, газированные напитки и перекусы. Увеличить употребление овощей, фруктов, зелени, соблюдать режим питья.
Научиться переключать режим работы в режим отдых. Достаточно уделить 20-25 минут времени на отдых в течение дня, чтобы организм имел возможность перезагрузиться.
Если не получается похудеть, то необходимо обратится к специалистам и сдать анализы на гормоны.
Соблюдая простые правила распорядка дня, питания, активности можно решить проблему лишних сантиметров на талии. Нужно помнить, что сбросить лишний вес значительно труднее и сложнее, чем его набрать. Для того, чтобы сбросить лишние сантиметры, нужно набраться терпения и приложить массу усилий.