Секрет успешного укрепления иммунитета ребенка. 5 простых шагов!
Когда лето подходит к концу, иммунитет падает, и начинается осенний холодный сезон. Малыши наиболее подвержены заболеваниям, так как детский организм не в состоянии полностью защититься от вирусов. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, наиболее уязвимы к инфекциям.
Тем не менее, можно избежать инфекций, укрепив иммунитет своего ребенка с помощью 5 простых шагов.
1. Движение
Физическая активность положительно влияет на психическое самочувствие, что в свою очередь отражается на здоровье. Кроме того, движение на свежем, немного прохладном воздухе поможет организму малыша справиться с перепадами температуры, а это положительно отразится на повышении иммунитета. Также можно подумать о том, чтобы записать ребенка на дополнительные занятия под руководством тренеров, например, танцами или дзюдо, а также неплохо было бы посещать бассейн.
2. Диета
Человек – то, что он есть, поэтому правильное питание является ключом к укреплению иммунитета. Осенью лучше делать ставку на сезонные фрукты и овощи, такие как кабачки, брокколи, тыква и яблоки. Не стоит забывать о зерновых и цельнозерновых продуктах, мясе, а также яйцах и рыбе, которые богаты жирными кислотами, укрепляющими иммунитет и мозг. Также стоит ограничить потребление продуктов, богатых сахаром, которые способствуют развитию инфекций. Кстати, заказать фермерские продукты и доставку мяса на дом сейчас можно недорого и в кратчайшие сроки.
3. Одежда
Чаще причиной простуды у детей является перегрев, чем замерзание. Нужно помнить о том, что октябрь не обязывает одевать ребенка в несколько слоев, так как температура может меняться. Пусть наряд ребенка зависит от погоды, а не от сезона. Выбирать лучше дышащие материалы, в которых ребенок не будет потеть.
4. Гигиена
О хороших гигиенических привычках стоит заботиться не только осенью, но и всегда. Мытье рук после возвращения домой, после посещения туалета и тщательное мытье фруктов, которые он ест, также оказывают влияние на иммунитет ребенка. Осенью из-за погоды люди не так часто открывают окна, как летом, поэтому нужно проветривать дом, например, каждое утро, когда ребенок находится в яслях или школе. Также следует уделять больше внимания гигиене носа, слизистая оболочка которого может быть сухой из-за отопления в квартире. Если есть возможность, не стоит брать ребенка с собой за покупками, так как в переполненных супермаркетах легче подхватить инфекцию.
5. Режим
Ребенок больше, чем взрослый, нуждается в постоянном распорядке дня, который обеспечивает чувством безопасности. Регулярное питание, достаточный сон и отдых в течение дня также способствуют укреплению иммунитета. Недостаток времени на восстановление, чрезмерная усталость и стресс, по сути, вызывают снижение иммунитета и, следовательно, большую восприимчивость к инфекциям.
Осень – сложное время для иммунной системы, поэтому имеет смысл поддерживать естественный иммунитет организма с помощью здоровых привычек. В это особое время нужно пополнять запасы витамина D3, который не может быть обеспечен солнцем или питанием.